 |
| Lunch Dag 1 |
Morgon: Börja dagen med ett glas varmt vatten med pressad citron
Frukost: 2 äpplen, 1 morot, 1 skiva citron, 1/4 gul paprika, 1/2 gurka, 1 cellery, 1 broccoli stam, 1/2 rödbeta
Lunch: 2 äpplen, 1 morot, 1 skiva citron, 1/4 gul paprika, 1/2 gurka, 1 cellery, 1 broccoli stam, 1/2 rödbeta
Mellanmål: 1/2 äpplen, 1/5 ananas, 1 skiva citron, 1/2 rödbeta, 1/2 liter mineral vatten.
Kvällsmål: 3 äpplen, 1 skiva citron, 1 handfull spenat, 1/2 gurka, 1/2 avokado, 1/2 rödbeta, persilja.
Dag 2
Morgon: Börja dagen med ett glas varmt vatten med pressad citron
Frukost: 1/2 ananas, 1 dl blåbär, 1 dl svarta vinbär, 2 dl yogurt eller soya mjölk.
Lunch: 2 äpplen, 1 skiva citron, 1/2 gurka, 1 cellery, 1 cm ingefära
Mellanmål: 1/2 äpplen, 1/5 ananas, 1 skiva citron, 1/2 rödbeta, 1/2 liter mineral vatten.
Kvällsmål: 3 äpplen, 1 skiva citron, 1 handfull spenat, 1/2 gurka, 1/2 avokado, 1/2 rödbeta, persilja.
Dag 3
Morgon: Börja dagen med ett glas varmt vatten med pressad citron
 |
| Kvällsmål Dag 3 |
Mellanmål: 1/2 äpplen, 1/5 ananas, 1 skiva citron, 1/2 rödbeta, 1/2 liter mineral vatten.
Lunch: 3 äpplen, 1 skiva citron, 1 handfull spenat, 1/2 gurka, 1/2 avokado, 1/2 rödbeta, persilja.
Mellanmål: 1/2 äpplen, 1/5 ananas, 1 skiva citron, 1/2 rödbeta, 1/2 liter mineral vatten.
Kvällsmål: 2 äpplen, 1 skiva citron, 1/2 gurka, 1 cellery, 1 cm ingefära
Tips! Lär dig mer om detox och näringslära i böckerna
Keeping it Simple - The Juice Master av Jason Vale och
You are what you eat av Dr Gillian Mc Keith.
Hela inköps listan hittar du på Hälsoköket!
Övrigt: Det viktigaste är att du har en bra fungerande juicepress och mixer i ditt hem.
Bra hjälpmedel och kost tillskott under en detox kur är tex. Spirulina eller Chlorella. Tillsätt 1-2 tsk i önskvärd dryck under dagen. Dricker du redan Blutsaft eller Aloe Vera fortsätter du med det som vanligt.
Viktigt att tänka på är att inte utsätta kroppen för varken rökning, kaffe eller alkohol under dessa dagar!
Skulle suget eller hungern bli för outhärdlig - ta ett äpple! Drick även extra mycket vatten! Örtte går också bra. Nässelte och eller maskroste är rekommenderat att börja dagen med efter citronvattnet. Under dagen kan man ta tex lite mynta te och till kvällen ett lugnare med kamomill.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar